راهکارهای افزایش صمیمیت بین زوجین
افزایش صمیمیت بین زوجین یکشبه اتفاق نمیافتد و به توجه، تمرین و تکرار نیاز دارد. صمیمیت یعنی زن و شوهر در کنار یکدیگر احساس **راحتی، آرامش و خوشحالی** داشته باشند، به نیازهای روانی هم توجه کنند و یکدیگر را با وجود برخی ضعفها و اشتباهات بپذیرند. در این مقاله، ۷ راهکار برای تقویت صمیمیت در زندگی مشترک، از توجه به نیازهای همسر و همفکری گرفته تا قدردانی، همدلی و پذیرش مسئولیت در اختلافها، مطرح شده است.
صمیمیت میان زن و شوهر یکشبه شکل نمیگیرد. اگر میخواهید رابطه صمیمیتری با همسر خود داشته باشید، لازم است بعضی رفتارها را آگاهانه تمرین و تکرار کنید.
صمیمیت یعنی رابطه عاطفیای که در آن دو طرف از کنار هم بودن احساس راحتی، آرامش و خوشحالی دارند، در زمان دوری دلتنگ یکدیگر میشوند و وقتی در کنار هم هستند به نیازهای روانی هم توجه میکنند.
زوجهای صمیمی، یکدیگر را همانگونه که هستند دوست دارند، نسبت به برخی عیبها و اشتباهات هم گذشت نشان میدهند و از یکدیگر حمایت میکنند.
صمیمیت فقط احساس نزدیکی نیست؛ مجموعهای از توجه، همدلی، قدردانی، حمایت و رفتارهای روزمرهای است که رابطه را گرمتر میکند.
۷ راهکار برای افزایش صمیمیت بین زوجین
۱. به نیازهای همسرتان توجه کنید
اگر میخواهید همسرتان را خوشحال کنید، لازم است نیازهای او را بهتر بشناسید.
در متن، برای مردان نیازهایی مانند:
- ارضای جنسی
- همراهی در تفریحات
- جذابیت جسمانی
- تحسین
- حمایت خانوادگی
مهم دانسته شده است.
همچنین برای زنان نیازهایی مانند:
- محبت
- صداقت
- حمایت مالی
- تعهد خانوادگی
- گفتوگو
در اولویت قرار گرفته است.
ازدواج را میتوان نوعی قرارداد توجه دانست؛ قراردادی میان دو نفر برای توجه به نیازهای یکدیگر.
بنابراین زن و شوهر لازم است با شناخت نیازهای همدیگر، توجه مناسب و بهجا را به یکدیگر هدیه دهند.
صمیمیت زمانی بیشتر میشود که هر دو نفر احساس کنند نیازهایشان دیده و جدی گرفته میشود.
۲. خودخواه نباشید
از رفتارهایی که رابطه عاطفی شما و همسرتان را کمرنگ میکند، فاصله بگیرید.
این رفتارها میتوانند شامل مواردی مانند:
- قضاوتهای نابجا
- رفتارهای آزاردهنده
- خودخواهی
- عصبانیت
- بیصداقتی
باشند.
مراقب باشید خواستهها و گرایشهای خودخواهانه شما به رابطه آسیب نزند.
همسرتان نباید دائماً هزینه خواستهها، عصبانیتها یا تصمیمهای یکطرفه شما را بپردازد.
۳. برای زندگی مشترک «اتاق فکر» داشته باشید
میتوانید زمان مشخصی از روز یا هفته را در فضایی که هر دو دوست دارید، کنار یکدیگر بنشینید و درباره مسائل مختلف زندگی صحبت، برنامهریزی و تصمیمگیری کنید.
این همفکری میتواند میزان صمیمیت میان زن و شوهر را بیشتر کند.
موضوع این گفتوگوها میتواند درباره:
- مسائل خانواده
- برنامههای آینده
- مسائل مالی
- تفریح
- تصمیمهای مشترک
- یا مشکلات روزمره
باشد.
اگر تصمیمگیری درباره مسائل زندگی همیشه بهصورت یکجانبه توسط یکی از زوجین انجام شود، ممکن است بهمرور زمینه بیمهری، انزوا و فاصله عاطفی را ایجاد کند.
در یک رابطه صمیمی، تصمیمهای مهم فقط «تصمیم من» یا «تصمیم تو» نیستند؛ تا حد امکان به «تصمیم ما» تبدیل میشوند.
۴. خاطرات خوب گذشته را مرور کنید
گاهی فیلم عروسی یا دیگر خاطرات شیرین زندگی مشترک را با هم مرور کنید.
مرور اتفاقهای خوشایند گذشته میتواند به شما یادآوری کند که زمانی همسرتان یکی از مهمترین اولویتهای زندگی شما بوده است.
دیدن عکسها، فیلمها یا یادآوری خاطرات خوب میتواند دوباره احساسهای مثبتی را که در گذشته میان شما وجود داشته، فعال کند.
مرور خاطرات شیرین میتواند یادآور این باشد که چرا یکدیگر را انتخاب کردید و چه لحظات خوبی در کنار هم داشتهاید.
۵. واقعاً کنار هم باشید
کنار هم بودن فقط به معنای حضور فیزیکی در یک خانه نیست.
منظور از کنار هم بودن، رفتارهایی مانند:
- احترام گذاشتن
- محبت کردن
- همدل بودن
- حفظ حرمت یکدیگر
- حمایت کردن
است.
برای همدلی، ابتدا خودتان را جای همسرتان بگذارید.
سعی کنید احساسات، مشکلات، دغدغهها و نیازهای او را از زاویه دید خودش ببینید.
سپس با او بهگونهای رفتار کنید که اگر شما در همان موقعیت بودید، دوست داشتید با شما رفتار شود.
برای صمیمی شدن، لازم است فقط حرف همسرمان را نشنویم؛ بلکه تلاش کنیم دنیا را برای لحظهای از زاویه نگاه او ببینیم.
۶. عینکتان را عوض کنید
اگر تمام توجه شما روی ضعفها و عادتهای نامطلوب همسرتان باشد، بهمرور ممکن است تصویر ذهنی شما از او منفی شود.
به جای اینکه دائماً نقاط ضعف را تکرار کنید، به:
- زحمتهای او
- خوبیهایش
- محبتهایش
- فداکاریهایش
- کارهای مثبتی که برای زندگی انجام داده است
نیز توجه کنید.
سعی کنید روحیه قدردانی و سپاسگزاری را در خود تقویت کنید.
گاهی فقط کافی است از خود بپرسید:
«همسرم در این مدت چه کارهایی برای من و زندگیمان انجام داده که شاید عادت کردهام آنها را نبینم؟»
این تغییر زاویه دید میتواند بر احساس شما نسبت به رابطه نیز اثر بگذارد.
۷. در اختلافها عدالت داشته باشید
وقتی میان شما و همسرتان مشکلی پیش میآید، صادقانه درباره آن صحبت کنید.
اگر بخشی از مسئله به رفتار شما مربوط بوده است، مسئولیت آن را بپذیرید.
پذیرفتن سهم خود از اختلاف، به همسرتان نیز جرئت بیشتری میدهد تا سهم خودش را بپذیرد.
گاهی یک جمله ساده مانند:
«من را ببخش.»
میتواند مسیر یک اختلاف را تغییر دهد.
عذرخواهی به معنای شکست خوردن نیست؛ بلکه میتواند نشانه پذیرفتن مسئولیت در رابطه باشد.
صمیمیت وقتی بیشتر میشود که هدف ما در اختلاف، پیدا کردن مقصر نباشد؛ بلکه هر دو نفر سهم خود را در مسئله ببینند.
صمیمیت بین زن و شوهر چگونه شکل میگیرد؟
صمیمیت فقط با حرفهای عاشقانه ایجاد نمیشود.
برای شکلگیری یک رابطه صمیمی، زن و شوهر باید بهمرور یاد بگیرند:
- نیازهای یکدیگر را بشناسند
- رفتارهای خودخواهانه را کاهش دهند
- درباره مسائل زندگی با هم مشورت کنند
- خاطرات مثبت رابطه را زنده نگه دارند
- همدل باشند
- خوبیهای یکدیگر را ببینند
- و در اختلافها مسئولیت رفتار خود را بپذیرند
این رفتارها در طول زمان میتوانند احساس امنیت و نزدیکی بیشتری در رابطه ایجاد کنند.
جمعبندی؛ چگونه با همسرمان صمیمیتر شویم؟
افزایش صمیمیت بین زوجین یک اتفاق ناگهانی نیست؛ بلکه نتیجه رفتارهایی است که زن و شوهر بارها در زندگی مشترک تکرار میکنند.
برای صمیمیتر شدن با همسر:
- به نیازهایش توجه کنید
- خودخواهانه رفتار نکنید
- برای تصمیمهای زندگی با هم گفتوگو کنید
- خاطرات خوبتان را مرور کنید
- خودتان را جای او بگذارید
- نقاط مثبتش را بیشتر ببینید
- و هنگام اختلاف، سهم خودتان را نیز بپذیرید
رابطه صمیمی زمانی ساخته میشود که هر دو نفر احساس کنند دیده، شنیده، درک و حمایت میشوند.
صمیمیت یک احساس آماده نیست که وارد زندگی مشترک شود؛ رابطهای است که باید آن را ساخت، حفظ کرد و هر روز دوباره تقویت کرد.