عشق، پدیده‌ی بسیار عجیبی است؛ زیرا وقتی موفقیت‌آمیز باشد، در حد معجزه‌آسایی شفادهنده است؛ اما زمانی که شکست می‌خورد، قدرت زیادی برای آسیب زدن به جسم و روح دارد. جدایی همیشه غم‌انگیز و دردناک است. در واقع به هم خوردن نامزدی یا طلاق در دوران عقد از تلخ‌ترین تجربیاتی است که ممکن است یک نفر در طول زندگیش با آن مواجه شود. ضربه‌ی هیجانی که پس از این ماجراها می‌خورید بسیار سهمناک است. پس از یک دوره تلاش برای کنار زدن کدورت‌ها و مشکلات متأسفانه نتوانستید به زندگی در کنار هم ادامه دهید و سایه شوم جدایی شما را از هم دور کرده است؛ اما خاطرات و لحظات با هم بودن ذهن شما را مشغول کرده و نمی‌توانید آنها را از یاد ببرید. البته کنار آمدن با این مشکل برای خانم‌ها به طور معمول دشوارتر است. پسران پس از شکست عاطفی بیشتر خودشان را سرگرم کار و فعالیت فیزیکی می‌کنند؛ در حالی که دختران در غم و انزوا فرو می‌روند. در بازخورد اجتماعی، به ثمر نرساندن ارتباط می‌تواند دلیلی بر ضعف و بی‌عرضگی مرد تلقی شود؛ اما زنان در این مواقع با یکدیگر همدلی و همراهی بیشتری می‌کنند.
اگر در حال دست و پنجه نرم کردن با این مشکل هستید و می‌خواهید عشق و رابطه قبلی را فراموش کنید، بهتر است به چند توصیه توجه داشته باشید. خوشبختانه بسیاری از افرادی که این توصیه‌ها را انجام داده‌اند، توانسته‌اند تا حد زیادی روحیه خود را بهبود دهند.

پذیرش واقعیت، اولین راهکار فراموشی نامزد سابق

همه ما دوست داریم در دنیایی افسانه‌ای زندگی کنیم که در آن همه چیز دقیقاً طبق برنامه ما پیش می‌رود و هیچ سختی و مشکلی در آن وجود ندارد؛ اما در واقع لذت‌های زندگی دنیا آغشته به غم‌ها و دردهاست. طبیعی است که پس از جدایی احساس خلا و گیجی کنید؛ اما فراموش نکنید که شما در این ارتباط نهایت تلاش خود را کرده و تنها کسی نیستید که در این ازدواج مرتکب اشتباه شده است. مرحله‌ی انکار پس از همه قطع رابطه‌ها پیش می‌آید و تنها راه، پذیرش موقعیت فعلی و استقامت بر تصمیمی است که گرفته‌اید. بسته به اینکه رابطه‌ی گذشته شما تا چه حد جدی، طولانی و عمیق بوده، پذیرش آن زمان بیشتری می‌برد. هرقدر سریع‌تر این واقعیت را بپذیرید که نامزد گذشته شما برای همیشه رفته است، زودتر می‌توانید از بروز آسیب‌ها جلوگیری کنید و به روال عادی زندگی برگردید.
کسی که احساسات شما را می‌شنود و می‌بیند، اما هیچ پاسخی به آنها نمی‌دهد؛ کسی که نسبت به شما و رنج‌های شما بی‌تفاوت و منفعل است؛ کسی که از آرزوهای شما آگاه است، اما شما و نیازهای شما را نادیده می‌گیرد، شایسته عشق ورزی نیست. بپذیرید و درک کنید رابطه‌ای که بر اساس عشق حقیقی، صمیمیت، صداقت و تعهد متقابل بنا نشده باشد، سالم نیست و دیر یا زود از هم می‌پاشد؛ بنابراین در برابر وسوسه برگشتن و از سر گرفتن رابطه، قاطعانه مقاومت کنید.
اگر آن رابطه تمام شده است، به یاد داشته باشید که فکر کردن به خاطرات خوب می‌تواند تمام دلایل منطقی را از ذهن شما پاک کند و در نتیجه دوباره به همان رابطه مسموم بازگردید. بسیار طبیعی است که مغزتان به خیالبافی پرداخته و شما را قانع کند که این رابطه آن قدرها هم که فکر می‌کردید بد نبوده است یا حتی خیالاتی به ذهنتان بیاید که زندگی بدون نامزد قبلیتان ممکن نخواهد بود؛ اما باید به مغزتان فرمان توقف بدهید. هستند کسانی که می‌کوشند احساسات خود را با نامزدشان درمیان بگذارند تا شاید او را تحت تأثیر قرار داده و به بازگشت مجبور کنند؛ اما این راهش نیست. موقعیت را بپذیرید و برای حرکت به سمت آینده بکوشید.

پذیرش آسان نبودن فراموشی، دومین راهکار فراموشی نامزد سابق

در واقع فراموش کردن فردی که انسان به او علاقه دارد و دائم یاد او در ذهنش تداعی می‌شود، کاری دشوار است و به زمان نیاز دارد. انسان مانند کامپیوتر یا آدم آهنی نیست که با تغییر برنامه رفتارش تغییر کند؛ بلکه موجودی پر از عاطفه و احساس است و گاه همین احساسات و عواطف او را در تصمیم‌گیری‌ها و اجرای برنامه‌هایش با مشکل مواجه می‌کند. بسیاری از اوقات فرد از لحاظ عقلی و منطقی به تصمیمی می‌رسد، ولی به راحتی نمی‌تواند آن تصمیم را عملی کند. شما به این نتیجه رسیده‌اید که باید این فرد را فراموش کنید؛ اما اجرای این تصمیم برایتان مشکل است. مطمئن باشید که این کار شدنی است؛ بنابراین عجله نکنید و مأیوس هم نشوید.
یکی از مصادیق صبر و شکیبایی صبر در سختی‌هاست. فراموش کردن به این معنا نیست که ناگهان طرف مقابل را در ذهن و خاطرتان نابود کنید. فراموش کردن حقیقی یعنی باید بتوانید بخش احساسی خاطرات را به حداقل رسانده و به جای او، به فکر خودتان باشید.

به حداقل رساندن میزان افکار و احساسات گذشته، سومین راهکار فراموشی نامزد سابق

باید خود را از آسیب‌ها و تنش‌های رابطه‌ی پیشین رها کنید. در غیر این صورت این حالات و احساسات در رابطه جدید همراه شما می‌ماند و باعث بروز مشکلات زیادی خواهد شد؛ برای مثال ممکن است رفتارهای نامزد جدیدتان را براساس روش‌هایی که درباره نامزد گذشته خود پیش گرفته بودید، به غلط تعبیر و تفسیر کنید؛ یا آن خشم و غضب پنهانی که درباره خود یا نامزد قبلیتان دارید، به نامزد کنونی خود روا دارید؛ بنابراین بهتر است آن احساسات را از ذهن بیرون کرده و با فکری آزاد رابطه جدیدتان را آغاز کنید.

عبرت گرفتن از سهم اشتباهات خودتان، چهارمین راهکار فراموشی نامزد سابق

پس از رهایی از احساسات منفی، می‌توانید رابطه گذشته خود را همچون تجربه‌ای آموزنده ببینید. بدون وسواس، به همه چیز کامل فکر کنید. درباره علت جدایی و اینکه چه چیز در نهایت باعث ناهماهنگی شما شد بیندیشید. بدین ترتیب مطمئن خواهید شد که دیگر اشتباهات گذشته را که در انتها به جدایی منجر شد، در رابطه‌ی جدیدتان تکرار نخواهید کرد. برای مثال خواهید فهمید گرچه عشق یکی از ارکان اصلی رابطه است، اما برای اداره و ادامه رابطه کافی نیست و زندگی پیچیده‌تر از آن است که بتوان هیجان و احساس را کلید هر مشکلی دانست.
نخستین لازمه عبرت گرفتن این است که به خودتان فرصت بدهید. سپس چند قدم از هیجان ماجرا فاصله گرفته و مانند شخص سوم به آن نگاه کنید تا اتفاقی را که از سر گذرانده‌اید، به درستی درک و هضم کنید. اشتباهات خود و نامزدتان را بشناسید و بکوشید خودتان را آنگونه تغییر دهید که دیگر در این دام نیفتید.

قطع رابطه با نامزد سابق، پنجمین راهکار فراموشی نامزد سابق

آنچه عموم افراد واقع‌بین بر آن اتفاق نظر دارند، این است که هیچگاه نمی‌توان همسر یا نامزد قبلی را دوست معمولی در نظر گرفت و به همین منوال با او ارتباط داشت. بسیاری از مشکلات ارتباطی حاصل تعامل زیاد است. وقتی از یکدیگر دور می‌شویم، تحمل بیشتری برای ملاقات‌های کوتاه پیدا می‌کنیم که ممکن است این مطلب سبب سوءتفاهم بشود و طرف مقابل گمان کند که شخصیت ما تغییر مثبت داشته و رابطه از کیفیت بیشتری برخوردار است. حال آنکه اگر این دو دوباره در رابطه عمیق و طولانی همسری قرار بگیرند، باز به شکل گذشته و حتی وخیم‌تر از آن به یکدیگر آسیب خواهند زد.

جلوگیری از مرور خاطرات، ششمین راهکار فراموشی نامزد سابق

بسیار برای شما پیش آمده که وقتی تنهایید، خاطراتتان را مرور می‌کنید. یکی از کارهایی که می‌توانید در این مواقع انجام دهید، دادن دستور ایست است که روشی بسیار ساده و کارساز است؛ یعنی لازم است بسیار محکم و مقتدر به ذهنتان ایست بدهید تا نتواند به هرکجا خواست برود. در واقع چنانچه آگاه نباشید و نبینید که ذهنتان در حال سفر به گذشته است، نمی‌توانید جلوی آن را بگیرید؛ اما اگر حواستان باشد، به محض اینکه ذهن بخواهد به گذشته سفر کند، با یک ایست محکم از پیشروی آن جلوگیری می‌کنید. می‌توانید به خود بگویید: «ساکت! دیگر نمی‌خواهم بیشتر فکر کنم!» یا «هیس!» یا در ذهنمان روی این فکرها ضربدر بزنیم و جلوی آن‌ها را بگیریم یا بلافاصله خود را به فکر و کار دیگری مشغول کنیم.

فکر کردن به واقعیت وجودی او، هفتمین راهکار فراموشی نامزد سابق

به جای اندیشیدن به خاطرات زیبایی که با هم داشتید و لحظات خوبی که با هم سپری کردید، به چیزهایی فکر کنید که طی این مدت شما را رنج می‌داد و ناراحتتان می‌کرد. حالا دیگر وقت آن رسیده که خیال‌پردازی را کنار بگذارید و واقع‌بین باشید. پرده رویا را کنار بزنید و به چهره واقعی پسر یا دختری بنگرید که این مدت شما را فریب داده است.

محو کردن نشانه‌های او، هشتمین راهکار فراموشی نامزد سابق

همه یادگاری‌های رابطه‌ی قبلی را از دید خود دور کنید. شاید خیلی جالب به نظر نرسد اما لازم و ضروری است. عبور از آثار منفی عشق قبلی مستلزم این است که در آینده زندگی کنید؛ نه گذشته. هر چیزی که احساس یا خاطره‌ای را زنده می‌کند مثل عکس‌ها، صداها، آهنگ‌ها، بوها، یادداشت‌ها، فیلم‌ها‌، نامه‌ها، لباس‌ها هدیه‌ها و هر چیز دیگری که شما را به یاد او می‌اندازد، جمع کرده و دور بریزید. تلفنتان را عوض کنید تا مدام پیام‌های قبلیتان را چک نکنید. کار ناراحت‌کننده‌ای است، اما روحیه‌تان را بهتر خواهد کرد. در ضمن اگر می‌توانید برای مدتی از دوستان مشترک دوری کنید، به اعضای خانواده او نزدیک نشوید و بکوشید با ایمیل یا تلفن هم با او تماس نگیرید و برایش پیامک نفرستید. اگر گاهی مجبورید او را ببینید، از نگاه کردن به او یا حرف زدن با وی جداً خودداری کنید.

جلوگیری از تصمیم عجولانه ازدواج مجدد، نهمین راهکار فراموشی نامزد سابق

پیش از هر چیز باید بدانید که ازدواج زودهنگام با فردی دیگر، درمان خوبی برای شکست عاطفی یا روش مناسبی برای به رخ کشیدن مطلوب بودن خود نزد فرد قبلی یا خانواده او نیست. شما نباید برای فراموش کردن جدایی، سریع به رابطه‌ای جدید و ازدواج با فردی جایگزین رو بیاورید. جایگزین پیدا کردن برای تسکین احساس، نه تنها دل شما را آرام و قرار نمی‌دهد، بلکه در کلافی سردرگم گرفتار می‌کند. زمانی چشم باز می‌کنید که می‌بینید نه از زندگی امروزی خود راضی هستید و نه توانسته‌اید ردپای زخم گذشته را از قلبتان پاک کنید. پژوهش‌ها نشان می‌دهد که در شرایط عادی لازم است بین شش تا نه ماه از پایان رابطه قبل گذشته باشد تا بتوانید به رابطه‌ی جدیدی وارد شوید.

پذیرش مرتبط نبودن ارزش وجودی شما با جدایی،دهمین راهکار فراموشی نامزد سابق

حتی اگر به هم خوردن نامزدی یا ازدواج شما با بدترین برخوردها اتفاق افتاده باشد و بدترین حرف‌ها را شنیده‌اید، باید آن‌ها را فراموش کرده و به این فکر کنید که هیچ کدام از این مسائل از ارزش‌های وجودی شما کم نمی‌کند. احتمالاً این اتفاقات باعث شده است کمی از خودتان فاصله بگیرید. مهم نیست دیگران چه نظری دارند؛ خودتان باشید، خودِ فطریتان، خودِ مذهبی‌تان، خودِ منطقی‌تان، خودِ خودِ خودتان. برای اینکه بتوانید در آینده کسی را دوست داشته باشید و دوستتان داشته باشند، باید به خود واقعیتان برگردید.
می‌توان پیش‌بینی کرد که در این برهه نظر مثبتی درباره خود نداشته باشید و همواره درباره‌ی خود منفی صحبت کنید و شاید خود را سزاوار زندگی ندانید؛ اما مطمئناً شما همچنان فردی ارزشمندید که ویژگی‌های مثبت فراوانی دارد. شرایط قدرت دیدن این توانایی‌های مثبت را از شما گرفته است؛ پس بهتر است بر ویژگی‌های مثبت خود تمرکز کنید، در گوشه‌ای بنشینید و فهرستی از ویژگی‌های مثبت خود تهیه کنید. ویژگی‌هایی که پیش از عاشق شدن شما وجود داشت و همچنان نیز وجود دارد. با این کار دید مثبتی به خود پیدا خواهید کرد و خود را سزاوار دوباره زیستن خواهید دانست.

خوشبین بودن، یازدهمین راهکار فراموشی نامزد سابق

نیمه پر لیوان را ببینید. خوشبین بودن کمک می‌کند که زودتر فراموش کنید. درگیر این ایده نشوید که شاید مورد بهتری پیدا نکنم. نه آینده و نه گذشته در اختیار ما نیست. ما مسئول ساخت «حال» هستیم. بکوشید فرصت‌ها را غنمیت بشمارید و آینده را به خدا بسپارید . او آینده‌سازی دانا و تواناست، اگر بتوانید زمینه‌هایش را در حال فراهم کنید. بنابراین از هم‌صحبتی با دوستان و آشنایانی که در زندگی خود شکست خورده‌اند و یا آدم‌های بدبین به شدت بپرهیزید؛ زیرا برخی از آنان در بیان تجربه‌های منفی خود بزرگ‌نمایی می‌کنند و باعث دلسردی و تردید شما درباره خود یا زندگیتان می‌شوند. آن‌ها به شکل ناخودآگاه در پی هم‌داستان کردن دیگران با خود هستند تا از فشار روانیشان کم کنند؛ پس مراقب باشید هم‌داستان آن‌ها نشوید.

تخليه هیجانی صحیح، دوازدهمین راهکار فراموشی نامزد سابق

همانطور که غصه می‌خورید، حتماً خودتان را خالی کنید. برخی تصمیم می‌گیرند همه احساسات خود را جایی بنویسند. وقتی حوصله‌اش را داشتید افکارتان را در دفتر یا کاغذی یادداشت کنید. با این روش وقتی توانستید به خوبی رابطه را پشت سر بگذارید، با خواندن آن نوشته‌ها خواهید فهمید چقدر قوی بوده‌اید که توانستید او را فراموش کنید. هرگز جلوی گریه‌تان را نگیرید. درد دل با دوستان و اطرافیان دلسوز و رازدار نیز راهی خوب برای کاهش فشارهای هیجانی است. نقاشی، طراحی، ساخت و ساز و دویدن نیز راه‌هایی عالی هستند.

دوری از احساسات عاشقانه سابق، سیزدهمین راهکار فراموشی نامزد سابق

این تکنیک سه مرحله‌ای را به دقت مطالعه کرده و به کار ببرید.

مرحله اول، عشق‌زدایی

بکوشید حالات و تجارب عاشقانه خود با نامزد قبلیتان را با همه جزئیات بنویسید و بعد آن را با صدای بلند برای خود بخوانید. گاهی استفاده از ضبط صوت و آینه نیز خوب است . در حین اینکه متنی را که نوشته‌اید می‌خوانید یا از ضبط صوت صدای خود را گوش می‌کنید، در آینه خودتان را نگاه کنید. اکنون این پرسش مطرح می‌شود که چرا این کار را انجام می‌دهیم؟ اگر شما به منزل کسی رفته و آنجا غذایی لذت‌بخش خورده باشید و به شما بسیار خوش گذشته باشد، بار نخست که تعریف می‌کنید، با لذت تمام آن را وصف می‌کنید. بار دوم کمی لذت آن کم‌تر می‌شود و بارسی‌ام و چهلم دیگر لذتی از تعریف آن نمی‌برید. کم‌کم آن هیجان رنگ می‌بازد و متوجه می‌شوید که پدیده‌ای روزمره است. توجه کنید هر چقدر این عمل زیاد تکرار شود، حالت عاشقانه‌ای که دارید، عادی‌تر می‌شود و روزمرگی بیشتری پیدا می‌کند. اگر شما بتوانید این حالت خاص خود را به حالت روزمرگی برسانید، در برطرف کردن هیجان عاشقانه موفق شده‌اید.

مرحله دوم، بزرگ‌نمایی نکات منفی معشوق قبلی

این تکنیک باید پس از اجرای تکنیک اول انجام شود؛ این گونه که شما باید نقاط منفی طرف را ببینید، بگویید و بنویسید. بالاخره هرکس ویژگی‌هایی مثبت و منفی دارد؛ البته باید توجه داشته باشید که ابتدا باید تکنیک اول انجام شود تا غبار هیجان عشق کنار رود و بتوانید نکات منفی طرف را ببینید؛ زیرا اگر از همان اول که عشق شما شدید است بکوشید نکات منفی فرد مورد نظر را هم بگویید، ممکن است بی‌درنگ بگویید: «او در حُسن و جمال و کمال و رفتار بی‌نظیر است و تمامش زیبایی است و اصلا عیبی ندارد که من آن را به شما بگویم! اما وقتی به وسیله تکنیک اول اندکی غبار توهم کنار رفت، می‌توانید نکات منفی طرف را هم ببینید و بگویید. حالا با همه جزئیات فکر کنید و هرشب دو مورد از نکات منفی طرف را بنویسید و با صدای بلند بخوانید و بخوابید. بهتر است این کار پیش از خواب انجام شود.

مرحله سوم، به رخ کشیدن

وقتی تکنیک دوم هم به خوبی انجام شد و شما همه نقاط منفی و معایب طرف را هم دیدید و لمس کردید می‌توانید به عنوان گام سوم، روی این کار کنید که خب آیا این همان کسی است که تو با این قدرت داری روی او سرمایه‌گذاری می‌کنی و همه هستی، تحصیل، شغل، رابطه خانوادگی و آبروی خود را برایش گذاشته‌ای؟!

ورزش متعادل و مرتب، چهاردهمین راهکار فراموشی نامزد سابق

تا جایی که می‌توانید فعالیت‌های بدنی داشته باشید و ورزش کنید؛ زیرا ذهن شما را از موقعیت فعلی‌تان دور کرده، حال شما را عوض کرده و افسردگی را از بین می‌برد؛ مثلاً صبح‌ها پیاده‌روی کنید، به کوهنوردی بروید، شنا کنید و … . بدین ترتیب از جسمتان نیز مراقبت کرده‌اید.

مسافرت، پانزدهمین راهکار فراموشی نامزد سابق

لازم نیست سفر شما رویایی باشد؛ مهم این است که فقط مناظر تازه ببینید و چیزی شما را مشغول نگه دارد. افراد زیادی باور دارند که تغییر موقتی محل سبب می‌شود ذهنتان را پاک کنید و با سرعت بیشتری به وضعیت عادی برگردید.

دوری از انزوا، شانزدهمین راهکار فراموشی نامزد سابق

انزوا را کنار بگذارید و در جمع‌ها شاداب و باطراوت حاضر شوید. از صحبت کردن درباره مسئله نهراسید. خیلی‌ها می‌خواهند بدانند چه اتفاقی افتاده است. وانمود نکنید غصه‌ای ندارید. بدون شرم و با خونسردی توضیح دهید. بنابراین در حدی که لازم می‌دانید کنجکاوی آن‌ها را برطرف کرده و این جدایی را عاقلانه‌ترین راه ممکن معرفی کنید. سفره دل خود را برای همه باز نکنید و چهره انسانی مظلوم، دردکشیده و جفادیده را به خود نگیرید. جلب ترحم فقط سبب می‌شود که دیرتر قد راست کنید و از این مشکل بیرون بیایید. در مقابل کسانی که از سر دلسوزی یا نادانی می‌خواهند شما را در نقش قربانی ترحم‌برانگیز نگه دارند، محترمانه اما جدی برخورد کنید. با آن‌ها به جروبحث نپردازید، بلکه بگویید ماجرا تمام شده است؛ بگویید به قدر کافی از این ماجرا درس گرفته‌اید و اکنون فقط به آینده می‌اندیشید.
با این درد به روشی سازنده برخورد کنید. موسیقی، اشعار غمگین، فیلم‌های رمانتیک و کتاب‌های عاشقانه ممنوع. چون شما را یاد جداییتان می‌اندازد و به شما حس بدبخت بودن می‌دهند؛ حداقل تا زمانی که هنوز خودتان را پیدا نکرده‌اید و داغ این عشق شکست‌خورده برایتان کم نشده است.

دوری از مسکن‌های خطرناک، هفدهمین راهکار فراموشی نامزد سابق

لطفاً دور مواد مخدر و مشروبات الکلی را خط بکشید. قرار نیست شکست عشقی تمام زندگی و آینده شما را به نابودی بکشاند. شما نخستین نفری نیستید که به این رنج دچار شده و آخرین نفر نیز نخواهید بود؛ بنابراین در پی روش‌های درست درمان باشید. مسکن‌های زودگذر و خطرناکی از جنس مواد اعتیادآور، شما را برای ساعتی آرام می‌کند؛ اما برای همه عمر، زندگی فردی و اجتماعی‌تان را تباه خواهد کرد.

ایجاد روابط اجتماعی سالم، هجدهمین راهکار فراموشی نامزد سابق

بدانید در شرایط شما، انزوا و افسردگی بسیار رایج است. تنهایی، ذهن را بر خود و تازه‌های هیجانی و فکری متمرکز می‌کند. تازه‌ترین‌ها هم همین حادثه تلخی است که برای شما رقم خورده است؛ پس بکوشید تنها نمانید و تا حد ممکن در جمع باشید. فعالیت‌های مورد علاقه‌تان را انجام دهید و به خودتان کمک کنید که به زندگی برگردید. پس از جدایی، شما به کسانی نیاز دارید که دوستتان داشته باشند و شما را درک کنند. چنین افرادی می‌توانند به شما احساسات خوبی تزریق کنند. بکوشید بیشتر در جمع دوستان و اقوام آگاه و دلسوزتان باشید. آن‌ها به شما کمک می‌کنند خود را فردی ارزشمند بدانید تا بتوانید زودتر خودتان را پیدا کنید و روی پای خود بایستید. وقتی منشأ درد رابطه است، رابطه‌‌ی آرام‌بخش بیش از هر چیز می‌تواند از دردهای شما بکاهد. دوستان و خانواده‌تان عاشقانه دوستتان دارند؛ اما به گونه‌ای متفاوت. اگر آمادگی شنیدن نصیحت دارید، از آن‌ها بخواهید این کار را بکنند؛ زیرا شما را از دیدگاهی می‌بینند که خودتان نمی‌توانید ببینید.

پیدا کردن چیزهای جدید، نوزدهمین راهکار فراموشی نامزد سابق

اینجا شروع زندگی دوباره است. این تغییر را بیرون از خودتان ایجاد کنید تا درون شما نیز از آن تأثیر بپذیرد. برای مثال دکور اتاق خود را تغییر دهید؛ به کتاب‌ها و وسایل شخصیتان سامانی جدید بدهید و کمی جا برای چیزهای نو باز کنید. چند گلدان طبیعی بخرید و به آن‌ها رسیدگی کنید. شاید آکواریوم و چند ماهی زیبا حال شما را عوض کند. خواهید دید به آرامی احساسات شما نیز نو می‌شود. آشفتگی و کهنگی می‌تواند شما را افسرده کند و فقط استرس‌ها و اضطراب‌های شما را افزایش دهد. وقتی بکوشید همه چیز را دوباره سامان دهید، مغزتان این آمادگی را پیدا می‌کند که خود را از درد جدا کند. کارهایی انجام دهید که ذهنتان را مشغول کرده و به شما انرژی می‌دهند.

پیشرفت، بیستمین راهکار فراموشی نامزد سابق

انجام کاری مهم و جدی که در راستای تحصیلات و رشته درسی یا شغلتان است را آغاز کنید؛ مثلاً درباره موضوعی علمی به گونه‌ای جدی تحقیق کنید یا خود را برای مراحل بالاتر تحصیل یا ارتقای شغلی آماده کنید.

عشقی جدید در زمان مناسب، بیست و یکمین راهکار فراموشی نامزد سابق

آدم‌های زیاد دیگری هم هستند که اگر به آن‌ها فرصت دهید، برای شما احترام و ارزش قائلند. خودتان را باور داشته باشید و بدانید که همه آدم‌های دنیا در یک نفر خلاصه نشده‌اند. هرچند در عشق شکست خورده‌اید، اما هنوز پسران یا دختران شایسته‌ای هستند که ممکن است در مسیر زندگی شما قرار بگیرند و خواهان ازدواج با شما باشند. وقتی آماده بودید، دوباره در جست وجوی عشق باشید یا به عشقی جدید پاسخ مثبت بدهید. این فرآیند ممکن است ماه‌ها یا حتی یک سال طول بکشد. اگر هنوز آماده نیستید، منصفانه نیست رابطه‌ای جدید و در معرض آسیب را آغاز کنید. خودتان را مجبور نکنید.

پیدا کردن مکان‌های جدید، بیست و دومین راهکار فراموشی نامزد سابق

با نامزد جدید خود به همان رستوران یا پارکی که با نامزد قبلی می‌رفتید نروید؛ چون به جای اینکه حواس شما به نامزد جدیدتان باشد، به یاد نامزد قبلی خود می‌افتید. محل‌های تفریحی جدیدی که تا به حال نرفته‌اید را انتخاب کنید. آنجا بیشتر فرصت دارید که به نامزد فعلی‌تان توجه کنید.

معرفی نامزد جدید به دوستان و بستگان، بیست و سومین راهکار فراموشی نامزد سابق

معرفی نامزد جدید به دوستان و بستگان سبب می‌شود بتوانید سریع‌تر نامزد قبلی خود را فراموش کنید. هنگامی که آنان شما را با او به عنوان دو یار جدید در نظر بگیرند، فردی که عادت به بودن با او داشتید را از یاد می‌برند و شما هم می‌توانید این کار را آسان‌تر انجام دهید. وقتی از ویژگی‌های مثبت نامزد جدیدتان نزد دیگران تعریف کنید، از وی شخصیتی مثبت و دوست‌داشتنی می‌سازید که سبب می‌شود بتوانید سریع‌تر محبوب قبلی خود را فراموش کنید.

مقایسه نکردن، بیست و چهارمین راهکار فراموشی نامزد سابق

برخی افراد که عشقی ناکام را تجربه کرده‌اند، همواره در ازدواج بعدی محبوب سابق را با نامزد فعلیشان مقایسه می‌کنند که فقط احساس ناکامی و حسرت را تقویت می‌کند. باید بدانید که افراد متفاوتند. اکنون که رابطه‌ی گذشته به پایان رسیده است، دیگر به آن فرد طوری که دوست دارید باشد نگاه نکنید و بکوشید خود واقعیش را ببینید. از مقایسه منفی نامزد جدید خود از هر لحاظ (شکل، قیافه، وزن، استعداد، امکانات و…) با نامزد قبلی بپرهیزید، حتی در ذهنتان. البته مقایسه مثبت که در آن مقایسه به نفع نامزد جدیدتان تمام می‌شود، اشکالی ندارد.

تحسین نامزد جدیدتان، بیست و پنجمین راهکار فراموشی نامزد سابق

به جای آنکه همواره به چیزهایی بیندیشید که همسرتان ندارد و معشوق قبلی‌تان آن‌ها را داشت، بر چیزهایی تمرکز کنید که باعث تمایز نامزد جدیدتان می‌شود. این گونه خواهید توانست ویژگی‌هایی را که باعث عشق ورزیدن شما به او می‌شود دریافته و آن‌ها را همیشه تحسین کنید.

توجه به مسائل مذهبی و معنوی، بیست و ششمین راهکار فراموشی نامزد سابق

پژوهش‌ها نشان می‌دهد که دینداری پخته و درونسو می‌تواند خلاهای زندگی افراد را پر کند و رابطه با خدا و اهل بیت می‌تواند شفادهنده آسیب‌های ارتباطی شود. با توجه و تمرکز بر مسائل معنوی به ویژه نماز و شرکت در مکان‌ها و مراسم‌های اجتماعی مذهبی به خود آرامش دهید. با افراد مؤمن، موفق، بانشاط و اهل کار و فعالیت طرح دوستی بریزید؛ زیرا نقش زیادی در تقویت ایمان و اراده شما دارند.

سخن آخر:

همواره از خداوند بخواهید آنچه سبب خوشبختی و سعادت شماست نصیب و روزیتان کند. آنچه خداوند برای شما مقدر فرمود، به همان راضی باشید که سعادت و خیر و صلاح شما در همان نهفته است، هرچند به آن آگاه نباشیم. حتی اتفاقات به ظاهر تلخ هم حکمت‌هایی در پشت پرده دارند؛ بنابراین به خداوند اعتماد کنید و منتظر اتفاقات خوب آینده باشید.

مرکز مشاوره و روانشناسی اسلامی آیه در تمامی زمینه ها از جمله مشاوره پیش از ازدواج، کارگاه تخصصی مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره فردی، زوج درمانی، طرحواره درمانگری، اختلالات، تربیت فرزند، کارگاه تخصصی مهارت های فرزند پروری ، مشاوره کودک و نوجوان، فرزندپروری، مشاوره تحصیلی و… آماده ارائه خدمات به هموطنان عزیز می باشد؛ لذا شما همراهان عزیز برای کسب اطلاعات بیشتر می توانید به آدرس اینترنتی مرکز مشاوره آیه و یا شبکه اجتماعی اینستاگرام یا کانال ایتا مرکز مراجعه نمائید.